trening na redukcji

Jestem obecnie na redukcji. Dieta jest dopięta, trening siłowy, aeroby wszystko jest. Chciałbym się czymś wspomóc. Czytałem dużo na temat efedryny, clenbuterolu i yohimbiny. Warto to brać? Czy może wystarczy dobry spalacz? Dodam, że jestem w pełni zdrowy (serce itp.)

[...] uciac wegle do 250g na dzien ale po dwoch dniach czulem sie tragicznie, zero sily i ogolnie najchetniej bym przespal caly dzien, nie mowiac juz o zerowej checi pojscia na trening. (czy tak jest tylko przez pierwsze kilka dni?). Co robic zeby waga ruszyla i zeby nie ubylo mi za duzo miecha bo boje sie ze poleci mi to nad czym pracowalem cala [...]

[...] +- B:200 WW:340 T:55 Liczylem kalorie ponad 2 tygodnie ale uznalem ze jest to monotonne, jem podobnie. Trening 5razy w tygodniu na 101% + 20MIN Schody po kazdym treningu.. weekendy to baseny przewaznie :) Stosuje: Animal cuts Scitec 100% whey profesional (5g bcaa w porcji) I oto pytanie: - czy warto dodac jakies bcaa lub jakies [...]

[...] pozno wracam z pracy. Chcialam wykorzystac taki plan aby piatek,sobote,niedziele cwicze silowo plus interwaly w dwa dni bo w te dni mam sile i dosc duzo czasu wolnego ,pon wt przerwa ,sroda trening i interwaly. wychodzi 4 dni silowe plus 3 interwaly . moze byc czy te 3 dni weekendowe pod rzad cos zepsuja . cwicze tylko pora wieczorowa po pracy

Witam Mój problem polega na tym, że nie wiem, jak ustalić sobie redukcyjny program treningowy. Mój poziom bf to ~17%. Do tej pory robiłem split: pon. klatka, przedni akton barków, boczny wt. plecy, tylny akton barków, kaptury, brzuch + 25 min. orbitrek śr. wolne czw. nogi, brzuch + 25 min. orbitrek pt. bic/tric/przeramię sob. wolne nd. hiit (15s [...]

zalozmy ze jestem na redukcji. Moje zapotrzebowanie to 2000kcal już na deficycie. Decydując sie na dietę if chciałbym przyjmować posiłki od razu po treningu czyli ok godziny 17. Okno żywieniowe trwałoby 5 godzin. O 22 byłby ostatni posiłek. Czy jeśli do tej pory rano robiłem cardio powinienem z niego zrezygnować. Jeśli nie to kiedy stosować [...]

[...] już w kilku żródłach że HMB doskonale spisuje się przy redukcji jeżeli stosowane jest razem z BCAA.Moje 90 kg to troche dużo jak na 183 cm.Trenuje 7 dni w tygodniu trening na siłowni około 40-45 min(w większości górne partie mięsni oraz brzuch + ok 4-5 treningów aerobowych (trenuje 3 dni w klubie(2h) + 2dni bieganie ok 11-12km). Jakich [...]

[...] później 6 interwałów 25 sekund truchtu, 15 sekund sprintu, tydzień później 7 interwałów 25 sekund truchtu, 15 sekund sprintu, tydzień później 8 interwałów 25 sekund truchtu, 15 sekund sprintu, a później to zobaczymy na co organizm pozwoli, w miarę możliwości będę sukcesywnie zwiększał czas treningu, czy podany przeze mnie trening jest dobry? PZDR

WItam męczy mnei pewna sprawa. Przykładowo jeśli jestem na redukcji w tym momencie -300kcal od zapotrzebowania. I 3x w tygodniu ćwiczę siłowo oraz 3x wtyg mam trening piłkarski o dużej intensywności to jak z kcal? Mój przykład : 2200 kcal / doba. 90 minut gry w piłkę na wysokich obrotach = około 1000 kcal. Czy w ten dzień muszę zjeść 3200 [...]

Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 94 Wzrost : 193 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : sztuki walki. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , drążek , Hantle , ławka Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Czy taki trening [...]

Witam serdecznie sytuacja wygląda następująco. Od 2 miesięcy stosuje dietę i zgubiłem 9kg (bez żadnych jojo efektów). Od miesiąca stosuje trening na rzeźbę w celu poprawienia sylwetki (szczególnie brzuch). Mam pytanie: Słyszałem, że MAN SCORCH jest skuteczny, czy straci na swej skuteczności gdy dołoże do niego białko w celu automatycznej redukcji [...]

Witam jestem 3 tygodnie na 20/4 myślę aby rozpocząć ADF nie wiem czy dobrze go interpretuje , moje zapotrzebowanie to 2100kcl na redukcji. Pon jem od 8 do 22 aż idę spać 2100kcl wtorek nic nie jem środa od 8jak wstanę zaczynam jeść do 22 jem 2100kcl czwartek nic nie jem piątek od 8 do 22 zaczynam jeść 2100kcl sobota nic i tak dalej w sumie od [...]

1. WIEK:18 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:blisko 2 lat 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tesc solo,omo+meta, za chwile tesc+wino 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU:redukcja fatu i osłona mięcha 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] zmusza mnie do przesiadki na wiosla. Przetestowalem dwie opcje: 1) 30 min, tempo 2:05/500m 2) 4-5 razy po 5 min tempo 1:55 (tak mi doradzil trener koszykowki) Ten drugi trening wydaje mi sie bardziej meczacy, jestem bardziej spocony, czuje ze wytrzymalosc 'rosnie'. Ktora opcja jest lepsza pod katem 'spalania' ? Moze macie jakas inna [...]

[...] obecnie 90kg Pytanie: 1. Ile dać ww na kg masy ciała - myślałem o 5-6g i tłuszcze na minimum 2. Rano zjeść już ww do śniadania czy tak jak dotychczas rano jajka + 50 owsa -> trening i potem ładowanie? 3. Jakie produkty? Głównie ryż, kasza jakiś banan + coś bardziej śmieciowego sobie zjem. /SFD/Images/2016/4/5/273f149f62aa43a8b9ced63bf696f829.jpg

Witam Wszystkich. Proszę o sprawdzenie mojej diety i ewentualnie podpowiedzenie co można zmienić. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej. Waga 102 kg. trening 3-4 razy w tygodniu (cardio, interwały - 1,2 razy w tygodniu) Pozdrawiam. /SFD/2018/7/23/726acac86f424f0e848284d4c9546843.jpg

Witam Panowie i Panie Mam do was pytanie Jestem na redukcji masy ciała. Wraz z rozpoczęciem nowego roku wzialem się za siebie jak należy. Praca, trening, dieta i do wyra :D Dzięki czemu w samym styczniu z 100kg zszedłem na 94kg i lecę dalej bo nie ma miękkiej gry. Ostatnio zauważyłem że moje kalorie zmalały i wcale nie muszę jeść więcej a nawet [...]

WIEK:28 2. WAGA:93 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 4 lata 6. DIETA: -białko:3 - 3,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:0,8 - 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 meta ,obecnie enan 250mg c7d 8. TRENING:masaa 9. CEL CYKLU:dobre mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] +- B:200 WW:340 T:55 Liczylem kalorie ponad 2 tygodnie ale uznalem ze jest to monotonne, jem podobnie. Trening 5razy w tygodniu na 101% + 20MIN Schody po kazdym treningu.. weekendy to baseny przewaznie :) Stosuje: Animal cuts Scitec 100% whey profesional (5g bcaa w porcji) I oto pytanie: - czy warto dodac jakies bcaa lub jakies [...]

[...] zwracam się z wami w następującej sprawie. Mam jutro wyjazd do pracy na tydzień. Biorę spalacz, jestem na redukcji. Nie chce aby wyjazd do pracy wiązał się z zaprzestaniem treningów. Będę mógł rano i wieczorem biegać. Poza tym mam hantle, drążek. Chciałbym żebyście zaproponowali mi jakiś trening cf który będę mógł wykonywać. Proszę o szybką [...]